目次
第3回 「あすけん」に効果はあるか(後編)
目指せ!脱メタボ。今回は,「あすけん」に効果はあるかの後編として,8月から翌2月までを振り返ります。「あすけんダイエット」を開始してから1年,目標体重まで減量に成功したでしょうか?
1. 体重の推移(8月から翌2月)
8月から翌2月末の成果は2.8kg減の54.8kgでした。ダイエット開始からの半年間と比べるとペースは落ちてしまいましたね。1年後の目標体重の54kgにも届きませんでした。残念!
- 8月末 56.8kg(56kg) ↓
月の途中で目標体重である57kgを達成。8月までは順調にあすけん効果が表れています。次の目標体重を56kgに変更しました。 - 9月末 56.0kg(56kg) ↓
今月の目標体重は,先月に引き続き56kg。月末ギリギリで目標を達成することができました。しかし,このひと月を振り返ってみますと,17日が58.4kgとかなり体重が増えています。町内のお祭りで羽目を外し,つい飲んだり食べたりし過ぎました。2ヶ月前に逆戻りです。自身をコントロールできれば,もう少し早く目標達成していたかもしれません。反省です。 - 10月末 56.2kg(55kg) ↑
残念ながら,先月末より体重が増えてしまいました。 - 11月末 56.0kg(55kg) ↓
9月末よりほぼ横ばいです。 - 12月末 56.0kg(55kg) →
56kgの壁をなかなか越すことができません。 - 1月末 55.4kg(54kg) ↓
やっと,56kgの壁を突破できました。月の中程で,55kgを下回ることもありましたので,目標体重を54kgに修正しました。 - 2月末 54.8kg(54kg) ↓
55kg前後でうろうろしています。目標体重の54kgには達成できませんした。目標を達成したら,自分へのご褒美で「iPad Pro」と「Apple Pencil」を買おうかと思っていましたが,しばらくお預けです。
2. 一年を振り返る(体重)
年月 | 体重(kg) | 前月比(kg) | 累計(kg) |
---|---|---|---|
2018-02-28 | 64.4 | – | – |
2018-03-31 | 62.6 | -1.8 | -1.8 |
2018-04-30 | 62.6 | 0 | -1.8 |
2018-05-31 | 59.8 | -2.8 | -4.6 |
2018-06-30 | 58.2 | -1.6 | -6.2 |
2018-07-31 | 57.2 | -1.0 | -7.2 |
2018-08-31 | 56.8 | -0.4 | -7.6 |
2018-09-30 | 56.0 | -0.8 | -8.4 |
2018-10-31 | 56.2 | +0.2 | -8.2 |
2018-11-30 | 56.0 | -0.2 | -8.4 |
2018-12-31 | 56.0 | 0 | -8.4 |
2019-01-31 | 55.4 | -0.6 | -9.0 |
2019-02-28 | 54.8 | -0.6 | -9.6 |
あらためて,1年間の体重の推移を見てみると,始めの4ヶ月くらいまでは順調に体重が減少していますが,月日が経つにつれ下げ止まってくるのが分かります。ダイエットを開始してから半年くらいで限界点に近づいてくるのでしょうか。
3. 一年を振り返る(体脂肪)
体脂肪の推移です。ベンチャー企業の株価みたいに,日々の変動が激しいですね。体重計が壊れているのかもしれませんが,一応,体脂肪も減少傾向にあるようです。
4. 「あすけんダイエット」の限界?
繰り返しになりますが,ダイエット開始してから4ヶ月くらいまでは順調に減量していましたが,半年を過ぎたころから体重の減少にブレーキがかかってきました。「あすけん」の限界というよりは,生活習慣の問題でしょう。生活習慣のテコ入れとして,運動量を増やすとか,炭水化物の摂取量を減らす(ご飯をコンニャクやブロッコリーに置き換える)などの工夫も必要のようです。